Pitný režim dětí
Děti obyčejně nemívají pocit žízně, proto jsou ve vyšší míře vystavené nebezpečí dehydratace. Děti jsou mimořádně citlivé na ztrátu vody a snášejí ji mnohem hůře nežli dospělí.
Množství potřebných tekutin se mění podle věku, prostředí a fyzické aktivity. Kojenec v prvních měsících života potřebuje až 150 ml na kilogram hmotnosti. Pětikilogramové miminko by tedy mělo přijmout 3/4 litru tekutin denně. Roční desetikilogramové batole asi 1,5 litru. V dalších letech je potřeba tekutin asi 10 procent tělesné hmotnosti. Školáci by měli denně vypít až dva litry tekutin.
Do správného pitného režimu dětí patří stolové vody, minerální vody smíchané se stoprocentními džusy, v poměru dva díly minerálky a jeden díl džusu, čaje bez kofeinu, neslazené ovocné čaje, voda smíchaná s čerstvě vymačkanou ovocnou šťávou nebo přírodními sirupy a čistá voda. Nejlepší je vše střídat.
Dětem není vhodné podávat přeslazené nápoje, které obsahují velké množství cukru. Limonády s více než dva a půl procenty cukru jim sice chutnají, ale zároveň zatěžují dětský žaludek. Obsahují barvící a konzervační látky, umělá aromata a sladidla. Cukr zpomaluje vstřebávání vody a odnímá tělu tekutinu na své zpracování. Dětský organizmus na to může doplatit cukrovkou nebo zubním kazem.
Nápoje, které děti pijí, nesmí být ani příliš studené, jinak zhoršují trávení. Když si vám dítě stěžuje, že ho bolí bříško, příčinou může být i příliš studená malinová limonáda. Džusy vybírejte co nejméně oslazené a ochucené. Z pravidla platí, čím je džus sladší, tím bude obsahovat větší množství organických kyselin a konzervačních látek. Nejvhodnějšími jsou jablkový, pomerančový, rybízový, hroznový, ananasový a rajčatový džus, protože obsahují dostatek hořčíku, železa a draslíku.
Minerální vody mají svoje klady a zápory. Obsahují minerální látky, které potřebuje organizmus na každém kroku. Jako běžný nápoj však nejsou vhodné léčivé minerální vody ani vody s vysokým obsahem sodíku. Je potřebné rozlišovat vody na léčení a vody na každodenní pití. Děti by měly pít minerálky s nízkou koncentrací minerálů, aby se složením blížily hodnotám tělních tekutin a minerálních látek v krvi.
|
| 4 – 7 roků | 7 – 10 roků | 10 – 13 roků | 13 – 15 roků | 15 – 19 roků |
| Doporučená denní dávka v l/den | 1,6 | 1,8 | 2,15 | 2,45 | 2,8 |