Denní dávky vitamínů pro děti
Vitamín A - denní dávka (cca 600 µg ) = větší miska mrkvového salátu + 1 vajíčko
Vitamín B6 - denní dávka (cca 1 mg ) = 1 banán
Vitamín C - denní dávka (cca 65 mg ) = 200g červeného rybízu,
= 2 kusy kiwi,
= 1 pomeranč
= 100g květáku
= 1 menší paprika
Vitamín D3 - denní dávka (cca 7,5 µg ) = 1 porce ryby + pobyt na sluníčku
Vitamín E - denní dávka (cca 9 mg ) = hrst nepražených arašídů nebo mandlí
Kyselina listová - denní dávka (cca 100 µg )= porce jídla z luštěnin (fazole, hrách, sója, čočka) + miska hlávkového salátu
= 2 krajíce celozrnného chleba + 2 rajčata a porce špenátové polévky
